Redam Amarah dengan Cara Simpel Ini

Begitu banyaknya hal yang terjadi dalam hidup kita dan di sekeliling kita sehingga ia memberi warna bagi kehidupan yang kita jalani. Tapi tak semua hal yang terjadi di sekeliling kita adalah hal yang indah. Beberapa hal bisa saja membuat rasa panas muncul dalam hati atau yang kerap kita identifikasi sebagai rasa marah.

Rasa marah sendiri merupakan suatu hal yang lazim dan pastinya pernah dialami oleh setiap orang. Hanya saja, seberapa mudah dan seberapa sering orang tersebut marah cenderung berbeda-beda pada setiap orang. Beberapa orang cenderung sangat mudah lepas kontrol dan memiliki emosi yang meledak-ledak, bahkan meski pemicunya tergolong hal yang sepele.

Padahal, ada banyak dampak sering marah bagi tubuh kita. Dampak yang ditimbulkan tersebut berkaitan dengan resiko terkena penyakit-penyakit serius, seperti jantung, stroke, dan masalah pernafasan, sehingga tak heran bila sering marah bisa menjadi faktor yang memperpendek usia seseorang. Tak salah bila selama ini ada ungkapan orang yang bahagia cenderung berumur panjang.

Nah, bila Anda tergolong orang yang mudah tersulut emosinya dan sering marah meledak-ledak, sebenarnya ada cara yang mudah lho untuk meredam rasa marah tersebut agar tidak timbul ke permukaan. Bukan menekan rasa marah tersebut, namun kita belajar untuk melihat segala sesuatu dengan pikiran yang jernih dan kepala dingin, sehingga jangankan emosi kita meledak, kita tidak akan merasa panas di hati.

Bagaimana caranya? Anda bisa coba untuk sedikit berjalan-jalan. Dengan berjalan-jalan dan melihat alam sekitar, rasa marah di hati perlahan-lahan akan mulai mereda. Anda bisa melakukan trik ini ketika Anda terlibat adu mulut dengan seseorang dan sebaiknya, sebelum Anda memberikan respon, Anda berusaha untuk mengendalikan rasa marah Anda serta memikirkan baik-baik masalah pemicu amarah tersebut.

Cara lain yang bisa dicoba adalah dengan berlatih pernapasan. Mengatur pernapasan bisa menjadi cara ampuh untuk mendinginkan suasana hati dan membantu Anda lebih bijak dalam menanggapi hal-hal yang membuat Anda emosi. Caranya, duduklah dengan tegak, kemudian tarik napas dalam-dalam sembari menghitung hingga hitungan keenam. Setelah itu, hembuskan perlahan hingga hitungan ke 8 atau 9.

Ulangi cara ini hingga 10 kali dan sambil melakukannya coba hilangkan berbagai pikiran yang membuat Anda kesal. Cara ini cukup efektif dan bisa dipraktekkan dalam situasi dan kondisi seperti apapun saat Anda mulai marah. Nah, cukup simpel kan? Yuk kita coba untuk selalu kendalikan emosi dan hidup lebih sehat!