Mengatasi Serangan Anxiety Disorder

Ada yang pernah mendengar tentang anxiety disorder? Anxiety disorder merupakan suatu gangguan pada psikologis kita, yang membuat kita merasa cemas berlebihan. Rasa cemas pada gangguan ini berbeda dengan rasa cemas dan panik yang umum kita rasakan.

Seperti apa perbedaannya? Bila Anda merasa cemas akan suatu hal yang terjadi di hidup Anda, misalnya ketika akan menghadapi ujian atau di kala kondisi finansial tidak begitu baik, maka itu adalah hal yang wajar. Rasa cemas ini bisa dikategorikan menjadi tidak wajar bila ia mulai mengambil alih kehidupan Anda.

Anda akan merasakan gelisah cukup sering, terjadi berulang kali dalam jangka waktu yang lama. Anda mulai merisaukan hal-hal kecil dan memikirkan berbagai kemungkinan buruk yang bisa jadi timbul di masa depan. Akhirnya, Anda pun mulai mengalami gejala-gejala anxiety disorder.

Gejala-gejala yang timbul bila Anda sudah terkena gangguan ini seperti susah untuk fokus dan berkonsentrasi, sulit tidur, otot terasa tegang, detak jantung yang semakin cepat, dan masih banyak lagi. Gejala-gejala tersebut berbeda dari gangguan psikologis lain seperti depresi atau fobia yang hanya merisaukan satu hal tertentu.

Untuk mengatasi serangan yang muncul, Anda bisa berusaha untuk menenangkan diri terlebih dahulu dan berusaha untuk tidak panik. Hilangkan segala pikiran negatif yang muncul. Setelah Anda merasa lebih tenang, maka hal yang paling baik baik adalah untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda akan didiagnosa lebih lanjut untuk mengetahui perawatan apa yang paling tepat untuk Anda.

Pengobatan terhadap gejala-gejala fisik yang timbul dalam jangka pendek mungkin bisa melalui pemberian obat anti-anxiety. Namun, untuk pengobatan jangka panjang maka dibutuhkan terapi serta perubahan gaya hidup. Terapi perilaku kognitif menjadi pilihan utama, dengan menekankan pada bagaimana cara mengenali dan mengontrol pikiran-pikiran yang menyebabkan kecemasan.

Terapis yang ditunjuk nantinya juga akan membantu Anda untuk belajar bagaimana cara meredakan rasa cemas bila pikiran-pikiran negatif tersebut muncul. Selain itu, perubahan gaya hidup seperti olahraga yang rutin, istirahat yang cukup, serta mengontrol makanan dan minuman yang dikonsumsi juga diperlukan.

Hindari konsumsi alkohol dan kafein. Selain itu, ada baiknya juga mencoba kegiatan seperti yoga dan meditasi yang terkenal bisa membuat pikiran lebih tenang. Mencoba untuk berbagi cerita tentang rasa cemas dan kekhwatiran Anda dengan orang terdekat seperti keluarga, pasangan, dan teman yang bisa dipercaya juga bisa membantu Anda untuk mengatasi anxiety disorder ini.