Cegah Osteoporosis Sejak Dini, Lakukanlah Tindakan Berikut Ini!

Penyakit osteoporosis - Tulang adalah pondasi utama dan sebagai alat penopang gerak tubuh, sehingga jika tulang mengalami gangguan fungsi maka aktivitas Anda juga akan terganggu. Ada beberapa penyakit yang menyerang fungsi tulang, salah satunya yang berbahaya adalah osteoporosis. Penyakit ini sudah sangat banyak menyerang orang dan bahkan menyebabkan kematian yang tinggi indeksnya.

Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang mengalami pengeroposan sehingga lama-lama menjadi rapuh. Bayangkan jika tulang rapuh maka penderita akan mengalami kesakitan yang sangat luar biasa. Banyak faktor yang menjadi penyebab penyakit osteoporosis ini, namun pada intinya tulang mengalami pengeroposan akibat kondisi ulang yang tidak padat karena kurangnya asupan gizi khusus untuk tulang.

Untuk itu kita harus mencegah terlebih dahulu di masa muda sebelum kita terkena penyakit ini kemudian baru mengobatinya. Karena angka penyembuhan terhadap osteoporosis termasuk minim. Berikut ini cara-cara mencegah osteoporosis yang bisa Anda lakukan:

1.       Banyaklah mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalsium tinggi. Seperti yang sudah banyak diktahui bahwa kalsium adalah nutrisi utama yang berfungsi untuk kesehatan dan kepadatan tulang. Kalsium bisa ditemui pada susu, keju, yoghurt, dan kedelai

2.       Selain kalsium konsumsi juga vitamin D, karena vitamin D itu berfungsi untuk menyerap kalsium di dalam tubuh. Sehingga kepadatan dan kekuatan tulang bisa terjaga dengan baik

3.       Banyaklah berolahraga karena dengan berolahraga tulang juga terlatih dan berkembang menjadi lebih kuat.

4.       Jangan mengonsumsi terlalu banyak soft drink, karena kandungan dalam soft drink bisa melarutkan kalsium dan akhirnya terbuang lewat proses buang air, sehingga kalsium menjadi tidak terserap masuk ke dalam tubuh.

5.       Jangan menutupi diri Anda dari sinar matahari karena takut kulit menjadi gelap, karena sebenarnya sinar matahari memiliki kandungan vitamin D yang sangat tinggi.

6.       Vitamin K juga sangat bermanfaat untuk mencegah osteoporosis, Anda bisa mendapatkan vitamin K dari sayuran hijau seperti sawi dan bayam

Demikianlah informasi dari kami tentang cara mencegah penyakit osteoporosis, sayangilah tulang Anda agar selalu bisa berfungsi dengan baik sampai di hari tua. Intinya menjaga hidup sehat adalah keuntungan bagi diri sendiri. Jangan pernah malas untuk hidup sehat dan mulailah hidup sehat dari sekarang.