Ini Lho Nutrisi Penting Wajib Konsumsi Selama Kehamilan

Nutrisi penting selama kehamilan Katalogibu.com – Siapa sih wanita yang tidak menginginkan kehadiran buah hati? Saat dinyatakan hamil, tentu saja kita akan merasa gembira. Kita pasti akan menjaga kandungan kita sepenuh hati. Mulai dari mengurangi aktivitas fisik yang berat, mengonsumsi makanan yang penuh gizi, juga menjalani olahraga ringan agar tubuh tetap bugar. 

Seiring dengan bertambahnya usia kehamilan, maka kebutuhan gizi ibu hamil akan terus meningkat, apalagi jika kehamilan bunda sudah memasuki kehamilan trimester kedua. Maka dari itu, pertumbuhan janin akan berlangsung pesat terutama perkembangan di bagian otak dan susunan syaraf janin. Perkembangan kedua organ itu akan sangat membutuhkan asupan gizi yang optimal.

Nah, oleh karena itu sang ibu haruslah mencukupi kebutuhan gizi baik bagi diri dan janinnya dengan mengonsumsi makanan-makanan yang penuh kandungan nutrisi. Nutrisi apa saja yang sebenarnya dibutuhkan oleh seorang ibu hamil? Nutrisi penting yang pertama adalah protein.

Protein merupakan sumber zat pembangun. Selain menjadi sumber bagi kalori dan zat pembangun, pembentukan darah dan sel merupakan salah satu fungsi protein. Protein dibutuhkan oleh ibu hamil dengan jumlah sekitar 60 gram setiap harinya atau 10 gram lebih banyak dari biasanya. 

Nutrisi yang satu ini dapat diperoleh dari daging merah, ikan, telur dan kacang-kacangan. Selain protein, nutrisi penting selama kehamilan Katalogibu.com adalah asam folat. Janin sangat membutuhkan asam folat dalam jumlah banyak guna pembentukan sel dan sistem syaraf.

Jika janin Anda mengalami kekurangan akan nutrisi asam folat, maka hal ini akan membuat perkembangan janin menjadi tidak sempurna dan dapat membuat janin terlahir dengan kelainan. Kelainan yang mungkin timbul akibat kekurangan asam folat yakni anenchephaly (tanpa batok kepala), mengalami bibir sumbing, dan menderita spina bifda (kondisi dimana tulang belakang tidak tersambung). 

Asam folat yang bisa di dapat pada buah-buahan, beras merah dan sayuran hijau, seperti bayam, kembang kol dan brokoli. Pada buah-buahan, contoh buah-buahan yang kaya akan asam folat ini ialah jeruk, pisang, wortel dan tomat. Wah, semuanya merupakan bahan segar yang lezat dan sehat untuk dikonsumsi. Anda bisa mengolahnya ke dalam berbagai macam menu agar tidak bosan.

Itulah sebagian ulasan terkait nutrisi penting selama kehamilan Katalogibu.com. Sejatinya masih ada banyak lagi nutrisi yang penting untuk dikonsumsi selama periode kehamilan Bunda. Mau tahu info lebih lengkapnya? Baca ya di http://www.katalogibu.com/kehamilan/nutrisi-penting-selama-kehamilan.html.