Ini Dia Teknik Meditasi Simpel Untuk Pemula

Teknik meditasi simpel Gayahidupku.com – Siapa yang pernah melakukan meditasi? Mungkin sebagian dari kita meski sudah mengetahui meditasi namun masih belum pernah mencobanya dan mungkin tidak mengetahui apa manfaat yang diperoleh dengan melakukan meditasi. Apa saja sih manfaat dari meditasi?

Tidak cuma ampuh mengurangi stress, jalankan meditasi menciptakan pikiran kita dan suasana hati jadi lebih santai dan damai pula. Sebab itu, meditasi kerap dilakukan untuk mengembalikan konsentrasi pun semangat sesudah umumnya didera dengan kebiasaan yang padat dan menguras pikiran. Terlebih, dilihat dari sudut pandang medis, teknik meditasi bisa pula menyehatkan dan menyembuhkan luka batin, serta trauma masa lalu

Buat Anda yang didera beban pikiran yang berat, maka dengan berlatih meditasi teratur tiap-tiap hari bisa menciptakan suasana hati dan pikiran yang lebih damai dan relaks. Mau coba beberapa teknik meditasi simpel Gayahidupku.com?

Bagi Anda yang baru pertama kali coba atau masih pemula dalam meditasi, maka ada beberapa teknik meditasi simpel yang bisa Anda lakukan. Yang pertama adalah mencoba memvisualisasikan suatu objek dalam pikiran kita. Coba visualisasikan saja sebuah gambar seperti chakra atau hati di dalam pikiran Anda, kemudian fokuslah pada objek tersebut selama bermeditasi.

Dengan cara ini mampu membawa suasana tenang dan rileks ke hati Anda. Ada cara lain pula yang lebih simpel dan sederhana. Cobalah dengan mulai sejak memperhatikan nafas Anda. Tariklah nafas dalam-dalam sekian banyak kali, seterusnya hembuskan. Lihat irama Anda dalam menarik dan membuang nafas tersebut. 

Konsentrasilah untuk memperhatikan irama nafas kita tersebut seterusnya tersebar ke semua sektor badan dan sejak mulai rasakan dengan seksama sensasi yang dihasilkannya. Trik meditasi simpel ini ampuh tidak cuma buat melepas stress di badan tapi serta dapat menciptakan pikiran kita menjadi lebih santai. 

Selain teknik meditasi, yang paling penting adalah Anda perlu membuat jadwal meditasi yang tetap. Meditasi dimulai dengan melatih kebiasaan untuk diam dengan disiplin. Sisihkan waktu setiap hari, tidak perlu terlalu lama, cukup selama 10-15 menit sebanyak 2 kali sehari sudah cukup dan jauh lebih baik ketimbang bermeditasi 2 jam tapi tidak dilakukan dengan rutin.

Nah, sudah tahu kan seperti apa teknik meditasi simpel Gayahidupku.com yang mudah di[elajari untuk pemula? Lakukan dengan rutin ya, dan petik manfaat berupa kondisi hati dan pikiran yang tenang sekaligus santai setelah melaksanakan meditasi secara teratur.