Aplikasikan Teknik Meditasi Simpel Berikut Untuk Pemula

Teknik meditasi simpel Gayahidupku.com – Kehidupan sehari-hari yang padat aktivitas serta penuh dengan tekanan dan beban hidup mampu membuat kita merasa jenuh dan stress. Demi menghilangkan stress dan beban pikiran tersebut, sebagian orang memilih untuk bermeditasi. Tak hanya mengurangi stress, dengan meditasi ampuh menenangkan pikiran dan suasana hati.

Banyak orang yang sudah memetik manfaat dari meditasi rutin setiap hari. Ada berbagai alasan yang melatari keputusn orang-orang melakukan meditasi, misalnya karena ingin menenangkan batin, memperdalam pemahaman akan diri sendiri, mencari ketenangan, mengendalikan emosi, dan masih banyak lagi. Yang jelas, Anda harus melakukannya secara rutin.

Nah, bagi Anda yang sebelumnya tidak pernah melakukan meditasi dan kini tertarik untuk melakukannya, maka ada beberapa teknik meditasi simpel Gayahidupku.com yang bisa dicoba. Sebelum Anda mulai melakukan meditasi, ada baiknya Anda mencari tempat yang bebas gangguan terlebih dahulu, agar perhatian Anda tidak mudah teralihkan. Matikan TV juga radio  serta tutup jendela agar suara-suara bising dari luar tak terdengar.

Jika sudah, Anda bisa memilih pose duduk yang nyaman. Lalu gunakan bantal sofa atau bantal lain agar tubuh Anda tidak terasa pegal karena terlalu lama duduk tegak atau bersila bila tidak ada bantal khusus untuk alat meditasi. Postur tubuh yang tegak ini membantu dan memudahkan Anda berkonsentrasi pada napas setiap kali Anda menarik dan mengembuskan napas. 

Setelah itu, Anda bisa coba teknik meditasi simpel yaitu memerhatikan irama nafas. Anda hanya perlu pusatkan pikiran pada deru nafas Anda. Biarkan fokus tersebut menyebar ke seluruh tubuh Anda dan rasakan sensasinya yang membuat tenang serta rileks. Tak hanya melepas stress di tubuh, cara ini efektif pula membuat pikiran menjadi lebih tenang.

Cobalah berkonsentrasi pada napas dengan cara yang nyaman. Ada yang memilih berfokus pada mengembang dan mengempisnya paru-paru, sedangkan yang lainnya lebih suka memperhatikan aliran udara yang mengalir melalui lubang hidung. Dengan berkonsentrasi penuh pada tarikan dan hembusan napas, Anda akan menyadari bahwa semua pikiran akan beban hidup ternyata bisa hilang dengan sendirinya.

Itu tadi merupakan salah satu teknik meditasi simpel Gayahidupku.com dengan cara mengatur irama nafas. Masih ada teknik lain lagi lho yang mudah dan bisa untuk dicoba para pemula dalam meditasi. Mau tahu? Baca keterangan lengkapnya di http://www.gayahidupku.com/hobi/yuk-coba-teknik-meditasi-simpel-berikut.html ya!