2 Nutrisi Ini Penting Dipenuhi Selama Masa Kehamilan

Nutrisi penting selama kehamilan Gayahidupku.com – Siapa wanita yang tidak bahagia ketika dinyatakan tengah mengandung calon buah hatinya? Semua pasti merasa bahagia. Hari-hari dijalani dengan sukacita meski ada sedikit rasa tidak nyaman yang menyertai karena perubahan hormon serta kondisi fisik yang dialami bunda.

Namun, jangan hanya bahagia memikirkan bakal buah hati yang akan lahir sebentar lagi. Seiring dengan bertambahnya usia kehamilan, maka kebutuhan nutrisi Anda dan bayi yang Anda kandung juga semakin meningkat. Asupan nutrisi yang tepat juga akan membawa dampak positif serta membantu pertumbuhan serta perkembangan bayi dalam kandungan.

Terutama di kala trimester kedua kehamilan, saat itu merupakan masa krusial perkembangan janin. Tercatat perkembangan otak dan syaraf terjadi pada masa ini. Karena itu, semua calon ibu perlu mengetahui apa saja nutrisi penting selama kehamilan Gayahidupku.com yang harus dikonsumsi demi kesehatan buah hatinya.

Nutrisi yang wajib masuk dalam daftar makanan yang Anda konsumsi adalah asam folat. Asam folat terkenal memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama dalam perkembangan syaraf serta sel darah janin. Selain itu, asam folat juga berperan pernting dalam perkembangan otak bayi kita. Karenanya jangan sampai Anda kekurangan asupan asam folat karena hal itu bisa mengganggu pembentukan otak.

Lebih parah lagi bila sampai terjadi cacat bawaan akibat pertumbuhan dan perkembangan yang tidak sempurna di masa kehamilan. Jangan sampai hal itu terjadi. Perlu diketahui, kebutuhan akan asam folat ini mencapai 800 mcg per hari selama 12 minggu pertama masa kehamilan. Dari mana kita bisa mendapatkan asupan asam folat yang cukup?

Beberapa makanan yang bisa menjadi sumber asam folat adalah sayuran yang berwarna hijau gelap seperti bayam, brokoli, dan kembang kol. Anda juga bisa menemui asam folat ada beberapa jenis buah-buahan seperti pisang, jeruk, dan tomat. Karena itu, dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi makanan-makanan ini di awal masa kehamilan.

Selain asam folat, nutrisi lain yang tak kalah penting dalam pertumbuhan bayi dalam kandungan kita adalah protein. Protein merupakan zat pembangun tubuh, karenanya jelas ia merupakan nutrisi yang wajib dipenuhi asupannya selama masa kehamilan. Tidak sulit menemukan makanan sumber protein. Telur, daging, ikan, serta kacang-kacangan merupakan contoh makanan yang kaya akan kandungan protein.

Nutrisi penting selama kehamilan Gayahidupku.com tersebut sebaiknya diimbangi juga dengan makanan lain yang menyehatkan, seperti karbohidrat dan serat agar kesehatan ibu dan buah hati terjaga dengan baik. Mau tahu tips lain seputar nutrisi ibu hamil? Baca di http://www.katalogibu.com/kehamilan/nutrisi-penting-selama-kehamilan.html.