Teknik meditasi simpel Gayahidupku.com – Kita semua pastinya
setiap hari disibukan dengan rutinitas harian tertentu yang cukup menyita
tenaga dan pikiran. Hal itu bila dibiarkan bertumpuk maka akan menjadi semacam
beban atau stress bagi diri kita. Untuk menghilangkan rasa stress tersebut, beberapa
orang memilih untuk melakukan meditasi.
Tak hanya mengurangi stress,
meditasi membuat pikiran dan suasana hati menjadi lebih tenang dan damai.
Namun, mungkin bagi Anda yang belum pernah mencoba bermeditasi sebelumnya maka
hal ini akan menimbulkan pertanyaan baru, harus dimulai dari mana? Ya, buat
yang belum pernah mencoba bermeditasi bisa jadi malah bingung bagaimana
memulainya.
Berikut ini adalah penjelasan
tentang cara meditasi yang benar, khususnya mengenai bagaimana cara untuk
membuat pikiran Anda bisa tenang dan lebih fokus selama melakukan
meditasi. Selain itu, ada pula
penjelasan tentang berbagai teknik meditasi yang bisa membantu Anda meraih
hasil meditasi yang maksimal, meski Anda baru kali ini mencoba meditasi.
Inti utama dari meditasi adalah bagaimana
cara Anda untuk bernafas. Karenanya,
bagi Anda yang pemula dalam meditasi, Anda bisa mulai dengan berfokus pada cara
Anda bernafas. Ambil nafas dengan pelan,
ambil nafas dalam-dalam, kemudian hembuskan secara perlahan. Rasakan irama
nafas yang seiring dengan detak jantung Anda.
Anda perlu merasakan sensasi dari
mengatur nafas ini di seluruh tubuh Anda. Dengan begitu Anda akan mendapat
manfaat berupa tak hanya melepas stress di tubuh tetapi juga membuat pikiran
menjadi lebih tenang. Teknik meditasi
simpel Gayahidupku.com lainnya yang bisa Anda praktekkan adalah
memvisualisasikan sebuah objek dalam pikiran.
Visualisasikan saja sebuah objek
atau gambar, seperti chakra atau hati dalam pikiran Anda, kemudian jadikan
objek tersebut sebagai fokus utama meditasi Anda. Dengan cara ini, Anda akan
lebih mudah berkonsentrasi. Ingat ya, meditasi bertujuan untuk memfokuskan
pikiran Anda pada suatu hal, bukanlah untuk mengosongkan pikiran Anda.
Nah, selain teknik meditasi simpel
di atas, sebaiknya sebelum memulai aktivitas meditasi Anda harus melakukan
pemanasan. Pemanasan akan membuat tubuh Anda lebih nyaman ketika harus duduk saat
melakukan meditasi. Ada beberapa
pemanasan yang mampu membantu proses meditasi, diantaranya adalah stretching. Jangan dilakukan secara berlebihan karena
bisa membuat Anda kelelahan sebelum bermeditasi.