Olahraga mengecilkanperut katalogibu.com – perut yang buncit tentu menjadi masalah bagi setiap
orang yang ingin tampil dengan tubuh yang seksi termasuk wanita. Banyak cara
dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata dengan membuang lemak yang berlebih
dalam tubuh. Lemak memang menjadi penyebab utama dari kondisi perut yang
buncit, karena lemak adalah zat yang menyebabkan berat badan berlebih atau
kegemukan. Tak hanya itu lemak juga dapat menyebabkan penyakit kolesterol dan
jantung koroner karena lemak dapat menyumbat pembuluh darah.
Untuk itu Anda harus mengontrol kadar lemak di dalam tubuh
agar mendapatkan bentuk tubuh dan perut yang ideal, salah satu caranya adalah
dengan berolahraga. Namun yang menjadi pertanyaan adalah olahraga mengecilkan perut apa yang efektif? Kami akan mengulasnya
untuk Anda supaya Anda dapat melakukannya jika Anda memiliki masalah perut yang
buncit. Ayo simak ulasannya di bawah ini :
1.
Aerobic
Olahraga aerobic adalah salah satu olahraga mengecilkan perut yang ampuh
untuk membuang lemak. Olahraga ini adalah sejenis senam yang memaksa Anda untuk
menggerakkan seluruh bagian tubuh Anda mulai dari kepala hingga kaki, sehingga
pasti lemak akan terkuras dari tubuh Anda sehingga Anda dapat memiliki tubuh
khususnya perut yang ideal.
2.
Bersepeda
Olahraga ini juga sangat mudah untuk
mengecilkan perut, bersepedalah minimal satu jam dalam sehari, maka lemak di
tubuh Anda akan berkurang karena gerakan-gerakan dalam bersepeda juga berpengaruh
pada otot perut
3.
Sit Up
Ini adalah cara klasik untuk mengecilkan
atau membentuk otot perut yang indah, namun jangan sembarangan melakukan sit
up, Anda juga harus mengatur repetisi dan jumlah set yang Anda lakukan agar
hasil sit up menjadi maksimal.
4.
Plank
Plank adalah gerakan yang simpel namun
dahsyat untuk mengecilkan perut, gerakan plank adalah gerakan di mana Anda
cukup memposisikan badan Anda seperti push up dengan hanya bagian tangan yang
menempel pada lantai, sementara bagian tubuh yang lainnya terangkat. Tahan
posisi ini selama beberapa detik tiap set nya dan rasakan efeknya pada perut Anda.
5.
Tae Bo
Olahraga ini hampir sama sistem nya seperti
aerobic, bedanya fokus gerakan ini adalah gerakan memukul dan menendang sesuai
degnan namanya tae bo artinya adalah taekwondo dan boxing. Taekwondo adalah
bela diri yang dominan menggunakan tendangan alias kaki dan boxing atau tinju
yang mana menggunakan tangan.
Walaupun gerakannya adalah tendangan dan pukulan,
namun otot perut juga terlibat berkontraksi dan terlatih untuk menjadi kencang.
Demikianlah informasi dan tips dari kami mengenai olahraga mengecilkan perut, selamat
mencoba dan semoga berhasil