Cara atasi nafas pendek pada ibu hamil Katalogibu.com - Memasuki
trimester akhir kehamilan, biasanya mulai muncul keluhan nafas jadi pendek. Anda
dapat merasa susah tidur dan gampang lelah waktu Anda berjalan (dengan dan
tidak dengan beban) serta ketika menaiki tangga. Keluhan sesak nafas seperti
ini rata-rata berlangsung selama 3 bulan terakhir masa kehamilan.
Sesak nafas yang berlangsung pada
masa kehamilan ini disebabkan karena bayi yang ada di dalam perut Anda semakin
besar dari hari ke hari dan menekan oragn-organ tubuh yang ada di dalam tubuh
Anda. Permasalahan kehamilan ini berlangsung akibat otak Anda memberikan sinyal
terhadap badan Anda bahwa Anda memerlukan oksigen lebih dari biasanya.
Kebutuhan atas oksigen ini kemudian
dapat memicu badan untuk berusaha meraih oksigen lebih banyak dari biasanya dan
memaksa Anda merasa seperti mengalami gejala asma. Tidak hanya itu, peningkatan
hormon-hormon kewanitaan sewaktu mengandung secara bersamaan ini sapat
mempengaruhi fungsi organ tubuh Anda, salah satunya terhadap sistem pernafasan.
Untuk mengatasi problem ini, ada beberapa
cara atasi nafas pendek pada ibu hamil
Katalogibu.com yang bisa Anda lakukan. Para ahli tidak sedikit yang
menyarankan untuk melakukan latihan deep breathing. Anda bisa lakukan latihan
pernafasan ini selama sepuluh menit setiap hari. Ambil nafas yang dalam dan
selanjutnya lepaskan secara perlahan.
Latihan ini bakal mempermudah sistem
pernafasan Anda bernafas lebih baik. Usahakan untuk tetap melakukan latihan
pernafasan ini di kala Anda sudah melahirkan bayi Anda untuk membantu paru-paru
Anda normal kembali sesudah mengalami sedikit tekanan di periode kehamilan.
Jikalau Anda merasa tiba-tiba nafas
Anda terasa pendek-pendek dan sesak, maka tindakan yang bisa langsung Anda lakukan
ialah mencari posisi yang memungkinkan Anda buat bernafas dengan leluasa.
Ketika duduk, duduklah dengan posisi badan tegak buat berikan tempat bagi
paru-paru Anda. Selanjutnya, di waktu tidur, tidurlah dengan posisi menyamping dan
pakailah bantal supaya badan Anda rileks.
Nah, agar saluran pernafasan Anda
senantiasa sehat, selain rutin melakukan latihan pernafasan ada baiknya juga
jika Anda membiasakan diri buat berolahraga ringan tiap-tiap harinya. Kegiatan seperti
jalan santai dan berenang bagus untuk melatih pernafasan Anda. Akan tetapi Anda
harus tetap melakukannya dalam pengawasan. Jangan sampai olahraga ini malah
membuat badan Anda terlalu lelah.
Beberapa cara atasi nafas pendek pada ibu hamil Katalogibu.com seperti yang
disebutkan di atas akan lebih baik bila sudah rutin Anda lakukan dari awal
kehamilan, sehingga Anda pun terbiasa. Semoga artikel ini bisa membantu Anda!