Makanan Sehat Kaya Asam Folat Untuk Ibu Hamil 2 Bulan

Makanan ibu hamil 2 bulan Katalogibu.com – Kehamilan merupakan hal yang ditunggu-tunggu oleh pasangan suami istri. Apalagi bagi mereka yang baru saja menikah dan ini akan menjadi kehamilan anak pertama, maka sudah tentu mereka akan merasa sangat bahagia. Karena itu kandungan harus benar-benar dijaga dengan baik.

Tidak hanya menjaganya dari benturan atau aktivitas fisik yang berat, namun juga harus menjaga asupan nutrisinya. Kebutuhan nutrisi yang tercukupi akan memastikan janin tumbuh dan berkembang dengan baik. Nutrisi bagi perkembangan janin tentu diperoleh melalui makanan yang dikonsumsi oleh sang ibu. 

Mungkin Anda sering mendengar bahwa ibu hamil harus menambah porsi makanannya karena saat ini ia tidak hanya makan untuk dirinya sendiri, namun juga untuk janin yang ada dalam kandungannya. Hal tersebut tidak sepenuhnya tepat, karena tidak semua makanan harus dilahap melainkan makanan yang merupakan sumber gizi baik dan sehat, sehingga kebutuhan nutrisi baik untuk ibu maupun untuk janin sama-sama terpenuhi.

Lalu, apa saja nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu, terutama yang usia kandungannya memasuki 2 bulan? 2 bulan masuk ke dalam tahap trimester pertama, yang mana umumnya ibu hamil di periode ini kerap mengalami gejala mual dan muntah dan nafsu makan yang kurang. Meski ibu sama sekali tidak ingin makan, namun sebaiknya hal ini tidak dibiarkan karena tubuh dan janin tetap butuh nutrisi.

Nutrisi penting yang bisa didapat dari makanan ibu hamil 2 bulan Katalogibu.com yang pertama adalah asam folat. Anda sudah tentu sering mendengar bahwa asam folat sangat dianjurkan oleh para dokter untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Hal itu tak lepas dari manfaat besar yang diberikan oleh asam folat bagi janin. 

Lihat ini yuk : Cari Tahu Apa Saja Makanan Sehat Bagi Ibu Hamil 2 Bulan

Asam folat dikenal sebagai pencegah bayi lahir dalam kondisi cacat, berperan penting dalam pembentukan susunan saraf pusat tulang belakang serta otak. Bayi lahir cacat sebagian besar diakibatkan asupan nutrisi yang kurang pada saat janin masih berbentuk embrio. Ini artinya asam folat harus banyak dikonsumsi di masa-masa awal kehamilan, seperti di usia kandungan 2 bulan seperti ini.

Makanan yang kaya akan asam folat diantaranya adalah brokoli, kedelai, jeruk, wortel, alpukat, sereal, dan kembang kol. Makanan-makanan tersebut dapat diolah menjadi menu masakan atau juga menjadi camilan sehat untuk ibu hamil. Namun, meski Anda menambahkan banyak makanan kaya asam folat ini dalam menu Anda, tetap usahakan untuk menyeimbangkan makanan 4 sehat 5 sempurna. 

Itu tadi beberapa contoh makanan ibu hamil 2 bulan Katalogibu.com yang kaya akan asam folat. Semoga ulasan singkat ini bisa berguna untuk Anda.