Jika Perlu, Saat Puasa Konsumsi Multivitamin

Vitamin dan suplemen - Puasa harusnya menyehatkan lahir-batin. Namun tidak setiap yang menjalaninya akan memetik manfaat itu kalau tidak dipersiapkan. Kondisi tubuh kita masing-masing tidak sama saat memulai berpuasa. Bekal itu pula yang sebetulnya ikut menentukan apakah berpuasa akan berujung menyehatkan, atau sebaliknya, malah berakibat munculnya gangguan kesehatan nantinya.

Kita melihat fakta bahwa banyak orang di dunia sekarang ini yang kelihatannya saja sehat. Badannya tambun, tetap beraktivitas normal, namun bila darahnya diperiksa banyak yang kurang. Kekurangan vitamin A, vitamin C, vitamin B selain mineral kalsium, dan sederet zat gizi lain.

Setelah dilacak kenapa terjadi kekurangan sejumlah zat gizi, jawabannya satu. Menu harian orang sekarang tidak selalu lengkap alias cenderung monodiet. Menu nasi hanya dengan soto, atau hanya dengan gado-gado, atau hanya semacam lauk belaka. Padahal setiap harinya tubuh membutuhkan sekitar 45 jenis zat gizi (nutrient).
  Kondisi hidden hunger yang lazim memunculkan keluhan tak jelas, seperti lesu, lemah, dan letih. Sebagian fungsi organ sudah terganggu bila vitamin dan atau mineral esensial tak memadai kebutuhan tubuh.

Hanya apabila tubuh kecukupan semua nutrisi yang dibutuhkannya, ia punya depot cadangan makanan tersimpan. Cadangan ini sewaktu-waktu diperlukan, termasuk saat tubuh sedang berpuasa, agar mesin tubuh masih tetap lancar berputar.

Apabila tubuh kita tergolong hidden hunger, ekstra multivitamin dan multimineral menjelang hari berpuasa, sudah sebuah keharusan. Tanpa upaya itu, dalam menjalani hari-hari berpuasa bisa saja memperburuk kondisi kekurangan gizinya apalagi bila menu sahur dan menu berbuka semata hanya mengutamakan porsi, bukan menu yang lengkap bervariasi.

Untuk memulihkan kondisi tubuh yang sudah "kurang gizi" itulah, semenjak sebelum puasa dimulai, suplementasi sudah perlu dilakukan. Selain agar bisa lebih bugar selama berpuasa, tidak sampai sel-sel otot, tulang, dan gigi terpaksa harus digerogoti karena cadangan makanan di organ hati, dan lemak, sudah lama kekurangan.

Makin lengkap sebuah suplemen berisikan kandungan vitamin dan mineralnya, makin harus ia menjadi pilihan. Dan apabila tubuh terasa lebih bugar sehabis mengkonsumsi suplemen, itu pembuktian terbalik kalau selama ini tubuh kita betul tergolong hidden hunger. Kelihatannya saja sehat, namun sebetulnya "kurang gizi", yang seyogianya belum sepenuhnya siap untuk menjalani kegiatan berpuasa bila harapannya masih tetap bisa menyehatkan.

Tetapi begitu juga sebaliknya. Suplementasi tidak akan dibutuhkan selama puasa apabila sejak awal tubuh kita tidak "kurang gizi" sehingga tubuh siap menjalani aktivitas puasa. Tentunya selama berpuasa ini pola makan tetap harus mengutamakan variasi dan nutrisi, bukan semata porsi. Menu berbuka dan sahur perlu variasi sempurna agar dapat memenuhi kebutuhan tubuh.

Saat memilih vitamin dan suplemen sebaiknya baca label, periksa persentase serta jangan berlebihan saat mengkomsusinya karena suplemen dalam dosis besar, dapat menjadi beracun.