Siapa yang ingin memiliki perut penuh lemak dan terlihat
buncit? Jawabannya pasti tidak ada. Bisa dipastikan semua orang ingin memiliki
perut langsing bagi para wanita atau tampak berotot bagi para laki-laki.
Sayangnya, gaya hidup kita sehari-hari dan beberapa kebiasaan buruk yang sering
kita lakukan berakibat munculnya lemak yang tak diinginkan di sekitar perut.
Yap, ada beberapa kebiasaan buruk yang sebaiknya kita hindari
agar perut tidak buncit. Apa saja
kebiasaan-kebiasaan buruk yang patut dihindari tersebut. Ini dia ulasannya :
1. Minum Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi atau soda memang memiliki rasa yang
nikmat dan sensasi yang berbeda saat melewati tenggorokan. Tidak ada yang salah
jika Anda meminum ini, tapi perhatikan frekuensi Anda meminumnya. Terlalu sering
minum minuman berkarbonasi dapat meningkatkan peluang lingkar perut Anda
semakin membesar bila dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsinya.
Bagaimana dengan jenis diet soda? Tidak ada bedanya, karena
minuman diet soda juga mengandung pemanis buatan yang bisa menaikkan selera
makan seperti halnya gula biasa. Gantilah keinginan untuk minum soda tersebut
dengan minuman yang lebih menyehatkan seperti jus buah, smoothies, atau air
lemon.
2. Menggunakan Piring Besar Saat Makan
Perhatikan ukuran piring Anda saat makan. Piring yang
berukuran besar berarti memiliki lebih banyak ruang untuk menaruh makanan di
atasnya. Meski sama-sama memiliki bentuk lingkaran di bagian dalam piring,
tetapi tentu saja nasi yang ditaruh mengikuti garis lingkaran pada piring yang
besar memiliki jumlah lebih banyak dibandingkan dengan piring kecil atau ukuran
medium.
3. Makan Terlalu Malam
Makan terlalu larut malam atau menjelang tidur merupakan
kebiasaan buruk yang membuat lingkar perut Anda semakin besar. Hal ini
disebabkan karena perut tidak mampu mencerna seluruh makanan dengan baik.
Karena itu, usahakan makan malam dalam porsi yang sedikit dan jangan tidur
setidaknya 3 jam setelah makan. Bila masih lapar, gantilah dengan buah yang
lebih sehat, bukan camilan.
4. Kurang Tidur
Bagaimana bisa kurang tidur menyebabkan perut buncit? Saat
seseorang kurang tidur, tingkat hormone stress meningkat dan menyebabkan Anda
ingin mengonsumsi makanan manis. Karenanya, dengan membiasakan diri untuk
beristirahat yang cukup, Anda bisa mengontrol jumlah makanan manis yang Anda
makan dan bisa menghindari bertumpuknya lemak di area perut.